Facebook felhasználó összekapcsolása

facebook

Elfelejtett jelszó

Email cím: *

  • Hohes c
  • Hohes c
  • Hohes c
  • Hohes c
  • Hohes c
vissza előre
  • A-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Az éles látáshoz, a sejtek és a szövetek védelméhez, a növekedéshez, valamint az immunrendszer erősítéséhez.

    Miben található meg természetes formában?

    Máj, tojássárgája, vaj, hal, sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, pirospaprika, brokkoli, spenót, mangó. Zsírban oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    800 µg.

  • B1-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Hozzájárul az idegrendszer, az izmok és a szív normális működéséhez. Segíti az emésztést, a szénhidrát elégetését és a növekedést.

    Miben található meg természetes formában?

    Sertéshús, csirkemell, napraforgómag, zabpehely, korpa, tej, mogyoró, hüvelyesek, burgonya. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    1,1 mg.

  • B2-vitamin (riboflavin)
    Miért van rá szükségünk?

    Segíti az emésztést. Támogatja a bőr gyógyulási folyamatait.

    Miben található meg természetes formában?

    Csirkemáj, csiperke, spenót, brokkoli, káposzta, tőkehal, tej, joghurt, túró. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    1,4 mg.

  • B6-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Több mint százféle feladatot lát el a szervezetünkben: részt vesz például a vörösvértestek képződésében, a sejtek fehérjeszintézisében, de hasznos álmatlanság és depresszió ellen is.

    Miben található meg természetes formában?

    Hal, szárnyas húsok, máj, csicseriborsó, burgonya, avokádó, banán, sárgarépa. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    1,4 mg.

  • B12-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Részt vesz a sejtek megújításában, a vörösvértestek képzésében és a táplálék lebontásában.

    Miben található meg természetes formában?

    Belsőségek, kagyló, tengeri halak, tojás, húsfélék, sajt. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    2,5 µg.

  • Biotin, avagy B7-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Részt vesz az anyagcsere-folyamatokban és a táplálék lebontásában. Hozzájárul a haj, a körmök és a bőr egészségének megőrzéséhez.

    Miben található meg természetes formában?

    Máj, dió, zabkása, rizs, árpa, hüvelyesek, karfiol, teljes kiőrlésű gabona. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    50 µg.

  • C-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Erősíti az immunrendszert. Antioxidáns hatása van. Elősegíti a kollagéntermelést. Hozzájárul az izmok, inak, ínszalagok, izületek és az íny épségéhez. Segíti a vas felszívódását.

    Miben található meg természetes formában?

    Narancs, citrom, grapefruit, paprika, acerola, csipkebogyó, feketeribizli, bodza, paprika, eper, kivi, brokkoli, káposzta, homoktövis. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    80 mg.

  • D-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Elősegíti a kálcium felszívódását, így részt vesz a csontok és a fogak épségének megőrzésében, valamint segít megelőzni a csontritkulást. Hozzájárul a foszforszint szabályozásához.

    Miben található meg természetes formában?

    Tej, tejtermékek, máj, gabonapehely, hering, lazac, angolna, margarin. Zsírban oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    5 µg.

  • E-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Antioxidáns funkciót tölt be, tehát védi a sejteket, a kötőszöveteket és az izmokat. Hozzájárul a bőr egészségéhez és elősegíti a bőr gyógyulását. Részt vesz a vérképzésben. Erősíti az immunrendszert. Segíti a szelén és a K-vitamin felszívódását.

    Miben található meg természetes formában?

    Teljes kiőrlésű gabona, napraforgómag, olívaolaj, búzacsíraolaj, kukoricaolaj, napraforgóolaj, olajos magvak. Zsírban oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    12 mg.

  • Folsav, avagy B9-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Az agy és az idegrendszer optimális működéséhez járul hozzá. Elősegíti a vértestek képződését, a sejtosztódást és az izomszövetek felépülését. Fontos szerepet tölt be a magzati fejlődés folyamatában.

    Miben található meg természetes formában?

    Spenót, fejes saláta, brokkoli, kelkáposzta, tojássárgája, hüvelyesek, máj, teljes kiőrlésű gabona, élesztő. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    200 µg.

  • K-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Elősegíti a véralvadást. Segít a csontok felépítésében.

    Miben található meg természetes formában?

    Spenót, kelkáposzta, petrezselyem, sárgarépa, metélőhagyma, kelbimbó, káposzta. Zsírban oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    75 µg.

  • Niacin, avagy B3-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Hozzájárul az ideg- és emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Segít a vércukorszint szabályozásában.

    Miben található meg természetes formában?

    Csirkehús, marhahús, vese, hal, olajos magvak, tojás, hüvelyesek, avokádó, szemes kávé. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    16 mg.

  • Pantoténsav, avagy B5-vitamin
    Miért van rá szükségünk?

    Az idegek közti kommunikáció megteremtésében játszik szerepet. Segít szabályozni a stresszhormonokat. Részt vesz az anyagcsere-folyamatokban.

    Miben található meg természetes formában?

    Máj, vese, élesztő, tojássárgája, hüvelyesek, joghurt, teljes kiőrlésű gabona, hal, szárnyas húsok, élesztő, brokkoli, vargánya, csiperke. Vízben oldódó vitamin.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    6 mg.

  • Magnézium (ásványi anyag)
    Miért van rá szükségünk?

    Hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, a normál izomműködéshez, de nélkülözhetetlen a normál csontozat és fogazat fenntartásához, valamint a szervezet energiatermelő folyamataihoz is.

    Miben található meg természetes formában?

    Tökmag, mandula, dió, mogyoró, spenót, kelbimbó, hüvelyesek, búzakorpa, búzacsíra, tejtermékek, halfélék, tengeri hínár.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    375 mg

  • Kalcium (ásványi anyag)
    Miért van rá szükségünk?

    Részt vesz a normál véralvadási- és energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, de az izmok, a csontozat és fogazat számára is nélkülözhetetlen.

    Miben található meg természetes formában?

    Mogyoró, mandula, zeller, babfélék, szezámmag, tofu, spenót és egyéb levélzöldségek, joghurt, sajtok, túró, brokkoli.

    Ajánlott napi beviteli érték:

    800 mg

vissza előre
  • ACEROLA

    Az acerola egy Közép- és Dél-Amerikában őshonos örökzöld bokor, melynek 1-3 cm nagyságú, vöröses színű csonthéjas gyümölcse leginkább a cseresznyéhez hasonlít. A gyümölcs igazi különlegessége abban rejlik, hogy a zöldségek és gyümölcsök közül az acerolának a legmagasabb a C-vitamin-tartalma: 100 grammja nem kevesebb, mint 1678 mg C-vitamint tartalmaz! Ez a felnőttek napi C-vitamin szükségletének sokszorosa, a javasolt napi bevitel ugyanis 80 mg.

    Érdekesség:

    az acerolabokorból előszeretettel készítenek bonsai fát is alacsony növése és vidám színű termése miatt.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    1678 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    23 kcal/100 g.

    Tudtad, hogy

    a hohes C gyártója, az Eckes-Granini csoport az acerolát természetes C-vitamin forrásként már az 1990-es évek óta használja bizonyos gyümölcslevekhez?

  • ALMA

    malus communis
    Az alma hazánkban és Európában is az egyik legnépszerűbb gyümölcs, amelynek közel 20.000 fajtája létezik. Almát manapság elsősorban Európában, Ázsiában és Észak-Amerikában termesztenek. Íze a benne található cukortól és aromáktól, illetve savtartalmától függően az édestől a savanyúig változik. Bizonyos fajtái egészen kevés savat tartalmaznak, így alkalmasak arra, hogy mild juice készüljön belőlük. Az alma héja sok pektint tartalmaz, ami jótékony hatással van az emésztésre, a koleszterinszintre és a vércukorszintre is.

    Érdekesség:

    Mivel az alma többféle ásványi anyagot, A-, B1-, B2-, E és mindenekelőtt C-vitamint tartalmaz, a régi mondás szerint „napi egy alma az orvost távol tartja”.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    15 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    49 kcal/100 g.

    Tudtad, hogy

    a hohes C kizárólag Európából származó almákat használ fel a gyártás során?
     

  • ANANÁSZ

    ananas sativus
    Az ananász őshazája Közép- és Dél-Amerika, onnan hozták be a 16. században Európába spanyol és portugál tengerészek. Az egzotikus gyümölcsnek mintegy 50-60 fajtája létezik: általában 1-3 kg súlyúak, és klímától függően változó savtartalmúak. Mivel a gyümölcs trópusi éghajlatú területekről származik, Európában csak az erre a célra létrehozott ananász-tenyésztőházakban termeszthető. Frissen szeletelve vagy gyümölcslé formájában rendkívül üdítő, ami édes-savanyú ízén kívül magas C-vitamin tartalmának is köszönhető. Női körökben manapság különösen népszerű: számos tisztító, méregtelenítő kúra és diéta alapja magas rosttartalma és zsírégető hatása miatt.

    Érdekesség:

    az amerikai őslakosok az ananász fél-másfél méteres, meglehetősen éles leveleit kerítésként is használták, a levelek nedvével pedig égési sérüléseket is gyógyítottak.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    25 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    50 kcal/100 g.

    Tudtad, hogy

    a hohes C gyümölcslevekhez felhasznált ananász Thaiföldről származik?

  • BANÁN

    musa sapientium
    Az eredetileg indomaláj térségből származó banán manapság a trópusi területek egyik legfontosabb haszonnövénye. A banáncserje átlagosan 3-9 méter magas, pálmafához hasonló, évelő növény, amelynek több száz fajtája létezik. A banán neve arab eredetű és a gyümölcs formájára utal: a banan szó arabul ugyanis ujjat jelent. A mai termesztett banánfajok őse a vad banán, amiben számunkra érdekes módon nagy, kemény magok találhatók, ellentétben az általunk ismert magtalan változatokkal. A banán cukortartalma, így kalóriatartalma is magas más gyümölcsökkel összehasonlítva, ezért a legtöbb fogyókúrás diéta nem javasolja a banánt.

    Érdekesség:

    Kelet-Afrikában sört is készítenek banánból!

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    10 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    88 kcal/100 g.

    Tudtad, hogy

    a hohes C gyümölcslevekhez felhasznált banán Costa Ricáról származik?

  • BODZA

    sambucus nigra
    A hazánkban nagy népszerűségnek örvendő bodzáról elsősorban azt tudjuk, hogy finom szörp készül belőle – azt azonban már kevésbé, hogy fehér virágzatán kívül sötét terméséből is igazi különlegességek készülnek. A bodzabokor 3-10 méter magas, és Európa egész területén elterjedt. Érett fekete bogyós gyümölcsének rendkívül magas a C-vitamin tartalma, amellett, hogy A- és B-vitaminokat, illetve ásványi anyagokat is tartalmaz. A bodzabogyó – más bogyós gyümölcsökhöz hasonlóan – igen jelentős antioxidáns forrás. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek védik a sejtjeinket a szabadgyökök káros hatásaitól, így segítve a szervezetünket számos betegség megelőzésében, illetve az öregedés folyamatának lassításában.

    Érdekesség:

    a bodza bogyójából nem csak lekvárt, hanem bort, sőt pálinkát is készítenek!

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    120 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    120 mg/100 g.

  • CITROM

    citrus limonum
    Az Indiából származó gyümölcs mára már Európa déli részein is illatozó ligeteket díszít feltűnő színével, nem beszélve az óriási floridai és kaliforniai citromligetekről. Magas C-vitamin tartalma közismert: a citrom 100 grammja átlagosan 40 mg C-vitamint tartalmaz, ami éppen a fele a felnőttek számára ajánlott napi beviteli mennyiségnek. Az arab és a perzsa nyelven a „limun” szó a déligyümölcsöket jelöli általában, innen eredeztethető a citrom neve. Az aromás gyümölcsnek nemcsak a leve, hanem a héja is gyakran felhasználásra kerül, ugyanis kitűnően ízesíti a különböző süteményeket.

    Érdekesség:

    az akár 6 méter magasra is megnövő, örökzöld citromfa a mór kertek éke volt, amely átlagosan 30 évig hozott termést. Manapság hazánkban is egyre több konyhában látni apró citromfát cserépbe ültetve, a lakás üde színfoltjaként.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    40 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    12 kcal/100 g.

  • FEKETE BERKENYE

    aronia melanocarpa
    Az Észak-Amerikából származó fekete berkenye magas C-vitamin tartalmú gyümölcs, amely 1-1,5 méter magasra növő bokron terem. Szinte minden talajon megél. Ősszel és tavasszal lehet ültetni, a szüret ideje pedig augusztusban van. A fekete berkenye gyümölcslé formájában, illetve befőttként, lekvárként és süteményekhez felhasználva is közkedvelt. A bokor virága fehér, míg érett bogyós termése fekete színű, íze fanyar. A bogyós gyümölcsök, így a fekete berkenye is kimagaslóan sok antioxidánst tartalmaz, amelyek a betegségek és öregedés megelőzésében segítik szervezetünket: védik sejtjeinket a káros szabadgyökök hatásaitól.

    Érdekesség:

    A fekete berkenyét sokféle módon használják fel, a héjában lévő növényi színezőanyag például élelmiszerek színezésére is tökéletes: szebb, intenzívebb színe lehet tőle például az eperlekvárnak.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    21 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    47 kcal/100 g.

  • FEKETERIBIZLI

    ribes nigrum
    A C-vitaminban rendkívül gazdag feketeribizli íze savanykás, azonban még így is édesebb, mint a hagyományos ribizli. A sötétlila árnyalatú, fekete bogyós növény nyersen, szörpként és gyümölcsléként egyaránt népszerű, de használják még teaként és lekvárok elkészítéséhez is. Az eredetileg a Földközi-tenger partvidékéről származó feketeribizli 1,5 méteres bokron terem, az érett gyümölcsöt júniustól júliusig szüretelik. A C-vitamin mellett jelentősebb mennyiségű vasat és kálciumot is tartalmaz. A bogyós gyümölcsök, így a feketeribizli is fontos antioxidáns forrás. Az antioxidánsok jelentősége abban áll, hogy segítik szervezetünket a betegségek és öregedés megelőzésében: védik sejtjeinket a káros szabadgyökök hatásaitól.

    Érdekesség:

    A feketeribizli nem csupán a túrótortát teheti izgalmasabbá – aromás pálinkát is főznek belőle.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    181 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    63 kcal/100 g.

  • MANGÓ

    mangifera indica
    A mintegy 4000 éve ismert csonthéjas gyümölcs Indiából származik, ahol szent gyümölcsnek számít – mára már az egész világon népszerű. A mangó 20-40 méter magasságú, örökzöld fán terem a trópusokon és a szubtrópusokon. A mangó fa viszonylag hosszú idő: 6 év után fordul először termőre. Szüreteléskor a gyümölcs még éretlen, csak tárolás közben érik lágy és bő levű gyümölccsé. A mangó fajtától függően 5-40 cm hosszú. A mangót magja és héja nélkül, megpucolva fogyasztják. A mangó sok C-vitamint tartalmaz: 100 grammonként átlagosan 53 mg-ot, ami a felnőtteknek javasolt napi beviteli érték kétharmada.

    Érdekesség:

    a mangó virága is ehető, amelyből gyakran készítenek mézet, sőt, gyantáját, kérgét és szárított leveleit is felhasználják különböző célokra.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    53 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    60 kcal/100 g.

    Tudtad, hogy

    a hohes C gyümölcslevekhez felhasznált mangó Peruból származik?

  • MARACUJA

    passiflora edulis
    A Brazíliából származó maracuja másik ismert neve a passiógyümölcs. A C- és B-vitaminokban gazdag maracuja évelő, örökzöld, kúszó növény, amelyet 20°C fokos átlaghőmérséklet felett, elsősorban a trópusokon termesztenek. Az érett, mézédes maracuját a mangóhoz hasonlóan héja nélkül, megpucolva fogyaszthatjuk. Onnan tudjuk, hogy a gyümölcs érett, hogy a héja sárga színű és bordázott lesz. A maracuját nyersen és gyümölcslé formájában egyaránt fogyasztják, valamint koktél alapanyagként is népszerű intenzív és jellegzetes íze miatt.

    Érdekesség:

    a gyümölcsöt nem közvetlenül a növényről, hanem lehullás után a földről szedik össze, amely utána két hétig tárolható szobahőmérsékleten.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    30 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    97 kcal/100 g.

  • MEGGY

    prunus cerasus
    Az Európában őshonos savanyú, mély bordó színű meggy csonthéjas gyümölcs. A meggyfa átlagosan 2-10 méter magas, virágai fehérek. Az érett gyümölcsöt júniustól akár augusztusig is lehet szüretelni. A meggy igen gazdag A-vitaminban, de tartalmaz C- és B-vitaminokat is. A meggyet nyersen, befőttként, szörpként, lekvárként, gyümölcsléként és süteményekhez felhasználva is sokan szeretik hazánkban. Ellentétben a déligyümölcsökkel, a meggy kifejezetten jól tárolható hűtőszekrényben: így tárolva akár közel egy hétig is eláll.

    Érdekesség:

    a meggy cukortartalma meglepő módon igen magas, ezt azonban még magasabb savtartalma miatt nem érzünk.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    10 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    52 kcal/100 g.

  • NARANCS

    citrus aurantium
    A narancs az egyik legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcs, 100 grammja 40-80 mg C-vitamint tartalmaz a narancs fajtájától függően. A narancs Kínából származik, ahol körülbelül 3000 évvel ezelőtt fedezték fel. Ma a mediterrán tájakon, Brazíliában, Kína déli részén, Dél-Afrikában, illetve a napfényes Floridában és Kaliforniában vannak a legnagyobb narancsligetek. Több mint 1000 fajtája létezik. Az egyes narancsfajták többek között szín, íz és forma tekintetében különböznek. A narancs íze a cukor- és savtartalmától, valamint a benne található aromáktól függően az egészen savanyútól a mézédesig változhat. A gyümölcsök alapos válogatása lehetővé teszi, hogy a narancsokból egész lágy, kevésbé savas gyümölcslé is készülhessen.

    Érdekesség:

    egy narancs átlagosan 10-14 gerezdre tagozódik.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    49 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    47 kcal/100 g.

    Tudtad, hogy

    az Eckes-Granini csoport, a hohes C gyártója volt az első cég a világon, amely elkezdett narancslevet forgalmazni?
     
     

  • NEKTARIN

    pursus persica var. nucipersica
    A nektarin több mint 2000 éve ismert gyümölcsfajta, amely hazánkban az elmúlt évtizedben lett igazán népszerű. A köznapi nevén kopasz barackként is ismert csonthéjas gyümölcs érett formában édes, íze nagyon hasonlít az őszibarack ízéhez. Az érett nektarint szobahőmérsékleten körülbelül egy hétig tárolhatjuk. A C- és A-vitaminban meglehetősen gazdag nektarint nyersen, gyümölcsléként, befőttként és süteményekhez felhasználva is sokan szeretik.

    Érdekesség:

    nektarinok véletlenszerűen nőhetnek őszibarackfán is.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    7 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    43 kcal/100 g.

  • PINK GRAPEFRUIT

    citrus paradisi
    A Karib-tenger térségéből származó, kesernyés déligyümölcs a 18. század közepe óta ismert. A grapefruitot éretlen állapotban, kézzel szedik, és az érés után 1-2 hétig tárolható szobahőmérsékleten. C-vitamin-tartalma a többi citrusféléhez hasonlóan kiemelkedően magas, 100 grammjában 40 mg C-vitamin található, ami a felnőttek számára ajánlott napi beviteli érték fele. Egy grapefruit rendszerint nagyobb, mint egy narancs, átlagos mérete 10-15 cm. A pink grapefruit a grapefruitok egyik nagy csoportjának a megnevezése, amely a gyümölcs húsának rózsaszín színére utal. A grapefruit nyersen és gyümölcslé formájában fogyasztva a legkedveltebb, szobahőmérsékleten körülbelül két hétig tárolhatjuk.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    40 mg/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    30 kcal/100 g.

  • SZŐLŐ

    vitis binifera
    A magyarok egyik legkedveltebb gyümölcse eredetileg a Földközi-tenger medencéjéből származik, ahol már az ókorban is jelentős szőlőtermesztés és borkészítés folyt. A fehér és a vörös szőlő közel negyed részét cukor alkotja, így a szőlő a banán mellett az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs. A szőlőt éretten szüretelik ősszel. és nyersen, gyümölcsléként és borként feldolgozva fogyasztják a leggyakrabban.

    Érdekesség:

    a szőlő magját is felhasználják: a szőlőmag-kivonat antioxidáns hatású, így védi sejtjeinket a szabad gyökök roncsoló hatása ellen, javítja az erek állapotát és a látást.

    Átlagos C-vitamin-tartalom:

    67 kcal/100 g.

    Átlagos energiatartalom:

    4 mg/100 g.

vissza előre

MIÉRT FONTOS A KALCIUM?