Miért van rá szükségünk? Részt vesz a sejtek megújításában, a vörösvértestek képzésében és a táplálék lebontásában. Miben található meg természetes formában? Belsőségek, kagyló, tengeri halak, tojás, húsfélék, sajt. Vízben oldódó vitamin.
Ajánlott napi beviteli érték: 2,5 µg.