Miért van rá szükségünk?Az idegek közti kommunikáció megteremtésében játszik szerepet. Segít szabályozni a stresszhormonokat. Részt vesz az anyagcsere-folyamatokban. Miben található meg természetes formában?Máj, vese, élesztő, tojássárgája, hüvelyesek, joghurt, teljes kiőrlésű gabona, hal, szárnyas húsok, élesztő, brokkoli, vargánya, csiperke. Vízben oldódó vitamin.
Ajánlott napi beviteli érték: 6 mg.