Miért van rá szükségünk? Részt vesz az anyagcsere-folyamatokban és a táplálék lebontásában. Hozzájárul a haj, a körmök és a bőr egészségének megőrzéséhez.
Miben található meg természetes formában?Máj, dió, zabkása, rizs, árpa, hüvelyesek, karfiol, teljes kiőrlésű gabona. Vízben oldódó vitamin. Ajánlott napi beviteli érték: 50 µg.